跳3

週末跳的都是舊的就不介紹了
今天跳了一部舊的+2/3新的


中文版第一部_健身操第四集 


這集主要是針對腰部及大腿、屁股
不怎麼會流汗 但是可以感受到運用的肌肉會達到很好的塑身效果
坐姿伸展腿部需要靠腰力 坐姿提臀需要大腿力量撐住
所以腰&大腿&臀環環相扣阿
今天開始運動時間稍嫌晚了 所以這集只做了2/3
明天(或後天)再繼續加油!!