跳

不敢相信
我居然跳了

鄭
多
燕

XDDDD

真正是因為要當伴娘沒招了 只好下海跳瘦身操
否則我多開心阿 當個三餐都吃鍋也無所謂的女人



今天跳了兩部
1). 中文版第一部_健身操第二集


因為伴娘禮服會露肩跟手臂
選擇上半身動作較多的這集訓練肌肉
全程都需要啞鈴 左右手各拿1kg
上半場做完手攤軟了近8成


2). 中文版第一部_健身操第三集


會選擇這當今天的下半場 是想找動作幅度較輕緩的
前半段幾乎是著重在手臂的伸展跟使力
接下來有訓練腰部的伸展
以及最後伴隨著臀部與大腿的使力
這一集真的不是開玩笑的
感覺到連舞者也流汗也很累 跳到在苦笑XD
鄭老師還時不時轉過去跟他們打氣 說加油XD
選它當下半場簡直錯的很徹底!!!!!


這兩集剛開始都會有固定的暖身(短短的)以及每個回合的動作都會重複兩次
看起來很像在復健 節奏好像不很快 動作不難也不大
其實是會運動到現代人很少使用到的肌肉那種吃力的累
會抖阿 會喘阿 誇張的是汗飆的全身都是!!!
若可以持續每天都動個一小時 就可以留下當美美的伴娘的好回憶~(以後說不定都沒機會了)




BTW,
原本打算在這裡寫新文章是跟印度有關的
但是他x的我還是沒下手 唉唉